Интересные упражнения на ягодицы и пресс

GoProSport представляет тренировку на ягодицы и пресс с тренером Родионом Дымчиным, тренером клуба LES FITNESS!

1-е упражнение на ягодичную мышцу,  выполняется с резинкой и гантелей. Садимся на корточки и начинаем отводить таз назад в минимальной амплитуде. Выполнять нужно 4 подхода по 15 повторений.

2-е упражнение выполняется в машине Смитта. Высаживаемся под штангу на колени на боссум. Начинаем опускаться и отводить таз назад.  Выполнять нужно 4 подхода по 12 повторений.