Урок силовой тренировки: power body
GoProSport представляет :
Power body - силовая аэробика
Автор: Георгий Хачатуров
Тренер центра http://mindbodylab.ru/
Мастер спорта; участник чемпионата Европы по биатлону, чемпионата мира по летнему биатлону; призер международных соревнований по многоборью (ГТО).
Присед с гантелями - упражнение многосоставное на все группы мышц, но в большей степени работают мышцы бедра, ягодичные и мышцы верхнего плечевого пояса.
Ноги на полу, туловище вверх - работают мышцы кора, в большей степени прямая мышца живота и квадрицепс бедра
Бодибар вперёд - интенсивное упражнение воздействует на верхний плечевой пояс, приводящие и отводящие мышцы бедра, хорошо воздействует на кардио систему.
Отжимания - акцент на работу мышц груди, трицепс и мышцы кора
Бодибар вниз - акцент на ягодичные мышцы и полуперепончатую задней поверхности бедра, а также мышцы поясницы.