Урок силовой тренировки: power body

GoProSport представляет :
Power body - силовая аэробика

Автор: Георгий Хачатуров
Тренер центра http://mindbodylab.ru/
Мастер спорта; участник чемпионата Европы по биатлону, чемпионата мира по летнему биатлону; призер международных соревнований по многоборью (ГТО).

Присед с гантелями - упражнение многосоставное на все группы мышц, но в большей степени работают мышцы бедра, ягодичные и мышцы верхнего плечевого пояса.

Ноги на полу, туловище вверх - работают мышцы кора, в большей степени прямая мышца живота и квадрицепс бедра

Бодибар вперёд - интенсивное упражнение воздействует на верхний плечевой пояс, приводящие и отводящие мышцы бедра, хорошо воздействует на кардио систему.

Отжимания - акцент на работу мышц груди, трицепс и мышцы кора

Бодибар вниз - акцент на ягодичные мышцы и полуперепончатую задней поверхности бедра, а также мышцы поясницы.