3000 р.

Интересные упражнения на ягодицы и пресс

GoProSport представляет тренировку на ягодицы и пресс с тренером Родионом Дымчиным, тренером клуба LES FITNESS!

1-е упражнение на ягодичную мышцу,  выполняется с резинкой и гантелей. Садимся на корточки и начинаем отводить таз назад в минимальной амплитуде. Выполнять нужно 4 подхода по 15 повторений.

2-е упражнение выполняется в машине Смитта. Высаживаемся под штангу на колени на боссум. Начинаем опускаться и отводить таз назад.  Выполнять нужно 4 подхода по 12 повторений.


Видео из статей

Показать еще

Весь спорт

Перейти в раздел arrow-right

Обсуждение

  • Вчера в 15:27 Арман Тео 3
  • 26.03.2024 rau vadim 4
  • 21.03.2024 Player 66 10
  • 27.03.2024 Fedor Hub 2
  • 22.03.2024 Manshtein 3