Как за 5 минут избавиться от боли в спине

Боль в спине чаще всего связана с плохо работающими мышцами пресса, неправильным дыханием и перегруженной поясницей. Специалист Стас Свобода предлагает простое упражнение, которое уберет боль в течение пяти минут.

Боль в спине - это сейчас очень частый случай. Особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. И вот это простое и даже, казалось бы, странное упражнение способно сильно изменить ситуацию!

— Занять положение, при котором нет боли и дискомфорта, тело расслаблено.
— Дыхание мягкое и спокойное. На вдохе слегка надуваем живот (без натуживаний).
— Слегка надавливая в пол спиной, немного задерживаем дыхание (живот становится твёрдым), но без фанатизма.
— Прижимая спину, стараемся давить не только поясницей, но и серединой спины.

Выполнить 10-20 прижатий, мягко и спокойно, и убедиться, что спине стало легче, а тело как будто расправилось.

Это упражнение можно применять непосредственно, когда «прихватило». А также 5-10 раз в день в целях профилактики.

Весь спорт

Все новости arrow-right-red
Перейти в раздел arrow-right