Жим лёжа. Руслан Пустовой. Видео

Хоть лето к нам по ходу и не собирается и готовиться к пляжному сезону большая часть народу начинает за три дня до вылета в отпуск, мы все равно продолжаем раскрывать вам мир грамотного спорта.

Поговаривают, что тело надо готовить к лету постепенно, ну там посмотреть на пыльные гантельки, потрогать тренажёры в зале, полежать на беговой дорожке, но есть те, кто не филонит и занимается круглый год на профессиональной основе.

Если вы уже созрели к тому, чтобы ринуться в бой, то сегодня чемпион России 2018 в трак пуле, победитель в Moscow Strongman CUP 2018 (man absolute), тренер фитнес-клуба «Территория фитнеса» в Люберцах Руслан Пустовой  расскажет, как правильно делать упражнение «жим лёжа».

Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук.

Основные работающие группы:

- Большие и малые грудные. Грудь получает максимум нагрузки в данном упражнении.

- Передние пучки дельтоидов.

- Трицепсы.

Жим лежа задействует почти что все тело. И связано это с тем, что веса в жиме довольно большие – это вес тела атлета и выше.

Это обязательный элемент любой программы на силу и массу.

Но упражнение само по себе опасно, никогда не выполняйтесь его без подстраховки, имеются ввиду руки друга или тренера.

Все секреты раскрывать не будем, это сделает в видео на нашем канале GoProSport сам Руслан.
Так что смотрим, подписываемся и лайкаем!