Ошибки новичка на тренировке

Как определить новичка в зале? Нет, вовсе не по мускулатуре: а вдруг он только в зале – новенький, а во дворе – чемпион по отжиманию на брусьях! Его можно определить по ошибкам, которые совершаются практически все новоприбывшие в зале.

Для того чтобы избегать ошибок – нужно, как минимум, знать о них. Поэтому мы составили небольшой список того, что стоит исправить при первых посещениях тренажерного зала.

Новичок ходит в зал очень часто, в то время как 3-х раз в неделю – более чем достаточно.

Новичок либо пытается сразу взять неподъёмный вес, чтобы казаться всем «своим», либо слишком долго «засиживается» на одном весе: и то, и то – непродуктивно, а первое ещё и опасно!

Программа его тренировок не меняется от занятия к занятию.

Дыхание новичка прерывистое, резкое, в то время как правильная техника дыхания – один из залогов успеха.

В тренировке отсутствует разогрев по классической схеме «снизу – вверх», и практически не мелькают базовые упражнения.

Он делает слишком большие перерывы между подходами, так как занят полезными знакомствами.

Количество подходов и повторений меняется хаотично, так как тренировочная программа не составлена.

Новички чаще всего полагают, что просмотренных ими видео тренировок достаточно, и не обращаются за помощью к тренеру. А ведь только тренер проследит за техникой, поможет с программой, даст пару советов по питанию… и даже научит правильно дышать в процессе тренировки.

Посещать тренажёрный зал – это большой шаг навстречу здоровому и крепкому организму. Сделайте этот шаг правильно!