Три главных врага диеты
И это не углеводы, молочка, сахар или инсулин.
НЕЗДОРОВАЯ ПИЩЕВАЯ СРЕДА
Это когда везде, куда упадет глаз и дотянется рука, что-то вкусненькое. Там конфеты или шоколадки, тут печеньки или орешки, в холодильнике сырки и творожки, колбаса, сосиски и т.д. Силу воли на диете гораздо проще включать в дружественной похудению среде.⠀
Так что убирайте с глаз всё это, если нельзя убрать из дома вообще. И в холодильнике тоже складывайте в отдельный контейнер и уберите его в зону свежести, чтобы при открытии холодильника все это «не прыгало» на вас.
⠀
ХАОТИЧНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Там что-то схватил, здесь что-то подъел. Ощущения, что что-то ел, нет, а калорий много.
⠀
Надо определить основные приемы пищи - у кого 2, у кого 4-5. А в остальное время еда вообще не должна быть на виду.
⠀
Как одно из проявлений перекусов, одна из самых вредных привычек – доедать за ребёнком.
⠀
И в остальное время можно «сидеть на диете», есть курогрудку с гречкой – и не иметь дефицита ккал. Ты и голодный, и не ешь, что любишь – все минусы диеты имеешь, а результатов нет.
⠀
НЕТ ГОТОВОЙ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ
⠀
Сосиска, колбаса, сыр, хлеб всегда готовы, всякий фастфуд - понятно почему так называется. Если ты голоден, а под рукой есть то, что можно съесть быстро, не каждый будет себе мыть, резать овощи и жарить рыбу, варить крупу. Поэтому организация готовки - очень важный навык для худеющих. Здоровая еда должна быть под рукой, когда придет время еды.
⠀
Надо определить основные приемы пищи - у кого 2, у кого 4-5. А в остальное время еда вообще не должна быть на виду.
⠀
Как одно из проявлений перекусов, одна из самых вредных привычек – доедать за ребёнком.
⠀
И в остальное время можно «сидеть на диете», есть курогрудку с гречкой – и не иметь дефицита ккал. Ты и голодный, и не ешь, что любишь – все минусы диеты имеешь, а результатов нет.
⠀
НЕТ ГОТОВОЙ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ
⠀
Сосиска, колбаса, сыр, хлеб всегда готовы, всякий фастфуд - понятно почему так называется. Если ты голоден, а под рукой есть то, что можно съесть быстро, не каждый будет себе мыть, резать овощи и жарить рыбу, варить крупу. Поэтому организация готовки - очень важный навык для худеющих. Здоровая еда должна быть под рукой, когда придет время еды.
Комментарии:
0
