3000 р.

Три главных врага диеты

И это не углеводы, молочка, сахар или инсулин.

НЕЗДОРОВАЯ ПИЩЕВАЯ СРЕДА

Это когда везде, куда упадет глаз и дотянется рука, что-то вкусненькое. Там конфеты или шоколадки, тут печеньки или орешки, в холодильнике сырки и творожки, колбаса, сосиски и т.д. Силу воли на диете гораздо проще включать в дружественной похудению среде.

Так что убирайте с глаз всё это, если нельзя убрать из дома вообще. И в холодильнике тоже складывайте в отдельный контейнер и уберите его в зону свежести, чтобы при открытии холодильника все это «не прыгало» на вас.

ХАОТИЧНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Там что-то схватил, здесь что-то подъел. Ощущения, что что-то ел, нет, а калорий много.

Надо определить основные приемы пищи - у кого 2, у кого 4-5. А в остальное время еда вообще не должна быть на виду.

Как одно из проявлений перекусов, одна из самых вредных привычек – доедать за ребёнком. 

И в остальное время можно «сидеть на диете», есть курогрудку с гречкой – и не иметь дефицита ккал. Ты и голодный, и не ешь, что любишь – все минусы диеты имеешь, а результатов нет.

НЕТ ГОТОВОЙ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ

Сосиска, колбаса, сыр, хлеб всегда готовы, всякий фастфуд - понятно почему так называется. Если ты голоден, а под рукой есть то, что можно съесть быстро, не каждый будет себе мыть, резать овощи и жарить рыбу, варить крупу. Поэтому организация готовки - очень важный навык для худеющих. Здоровая еда должна быть под рукой, когда придет время еды.

Видео из статей

Показать еще

Весь спорт

Перейти в раздел arrow-right

Обсуждение