Сергей Мурашов объяснил, как настраивается перед матча и в начале каждого периода. Его разминка включает несколько этапов: от благодарности близким до слежения за падающей каплей воды и позы, которую вратарь называет сигналом к предстоящей борьбе.

Мурашов начинает с левой и настраивается на настоящий момент

У большинства хоккеистов есть привычные действия, которые они повторяют во время разминки или в начале каждого периода.

Ритуал Мурашова привлёк внимание поклонников «Питтсбурга», особенно его необычная концовка перед стартом игры. Автор DK Pittsburgh Sports Тейлор Хаас попросила российского голкипера подробно рассказать обо всех этапах, и на объяснение ушло несколько минут.

«Там много всего», – предупредил вратарь.

Первый шаг – в буквальном смысле первый шаг. Когда Сергей ступает со скамейки запасных, он обязательно делает это левой ногой.

«Это тянется ещё со времён моей прежней команды в родном городе. Мы постоянно шутили: начинай с левой. Вот я и начинаю с левой», – рассказал россиянин.

Затем он подъезжает к воротам и совершает несколько небольших движений, чтобы размяться и представить игровые ситуации.

«Потом я центрируюсь», – объяснил голкипер.

Для этого он опирается на перекладину и разводит руки. Со стороны кажется, будто вратарь просто расслабленно расположился на воротах.

«Так я сосредотачиваюсь и напоминаю себе, что нахожусь - здесь и сейчас», – пояснил Мурашов.

Благодарность близким и концентрация

После Мурашов уделяет время небольшой практике благодарности.

«Дальше – и это, возможно, прозвучит странно, но мне помогает, – я мысленно благодарю всех, кто меня поддерживает», – рассказал вратарь.

Следующий этап он называет «эффектом благоговения».

«Вы указываете на какую-то точку, выбираете место и стараетесь максимально расширить поле зрения. Нужно увидеть как можно больше. Это научный приём, который помогает вернуться в настоящий момент. Одно исследование показало, что чем больше таких моментов возникает в жизни человека, тем медленнее для него течёт время. Так вы просто возвращаете себя в настоящее», – объяснил россиянин.

Затем голкипер берёт бутылку с водой и произносит свои установки на игру. Он делает глоток, выплёскивает немного воды в воздух, выбирает одну каплю и следит за ней взглядом, пока она не упадёт на лёд.

По словам Мурашова, это помогает ему «активировать зрение».

Далее он мысленно проговаривает свой план на матч.

«Я сосредотачиваюсь на вещах, которые должны помочь мне во время игры. Это связано с тем, как я раньше работал в России с одним тренером вратарей. Он помог мне с этим, и сама идея принадлежала ему», – рассказал Сергей.

Поза победителя готовит Мурашова к борьбе

Самая заметная часть ритуала – та, которую чаще всего снимают на видео и распространяют в социальных сетях. На несколько мгновений Мурашов раскидывает руки и широко расставляет ноги, принимая позу, напоминающую морскую звезду.

«Несколько лет назад я прочитал книгу. В ней это положение называлось позой победителя, потому что разум и организм тесно связаны. Язык тела влияет на наши чувства и мысли. Такая позиция посылает мозгу сигнал, что нужно быть готовым к борьбе», – объяснил вратарь.

После этого россиянин подпрыгивает и приземляется в присед.

«Небольшой прыжок мне помогает. Затем я делаю паузу, впитываю энергию арены и всего, что меня окружает. Выдыхаю, а потом произношу про себя мотивирующие фразы», – рассказал он.

Всё заканчивается началом игры.

«Затем вбрасывают шайбу. Я уже в игре – и теперь наблюдаю за шайбой», – подытожил Мурашов.