Алексей Коршиков подъём штанги на бицепс. Видео
Представляем вашему вниманию тренировку: подъем штанги на бицепс
Автор: Алексей Коршиков персональный тренер фитнес-центра LesFitness
Специализация:
- индивидуальный стретчинг
- ортобиодинамика, мышечное тестирование
- особенности женского тренинга.
Обладатель 1 рязряда по жиму лёжа.
Подъем штанги на бицепс стоя – главное упражнение для развития силы и объема сгибателей рук. По эффективности в плане проработки рук его можно сравнить с жимом лежа для грудных мышц.
С помощью тренинга мы можем убрать жир с поверхности руки, оголив тем самым саму мышцу. Также мы можем увеличить ее объем за счет правильно выполненных упражнений и создать большую рельефность.
Подъемы штанги на бицепс обычно выполняются стоя.
Упражнение на бицепс со штангой может быть выполнено в нескольких вариантах хвата: прямым и обратным, широким и узким.
Хотите красивые и рельефные руки смотрите тренировки на канале GoProSport и приходите в клуб LesFitness
