Почему теряется гибкость

«Вчера в конце тренировки почти на шпагат села, а сегодня опять деревянная и полметра до пола. Как будто и не тянулась!»

Знакомо?

Это частая ситуация, которая случается из-за того, что вы не показываете телу, как можно использовать новую гибкость. Вот тянетесь вы, тянетесь. А ради чего? Просто ради факта «я сижу на шпагате?»

Телу не нужен шпагат, если вы не балерина или гимнастка, которая использует его в каждом элементе.

Чтобы гибкость сохранилась, выполните активные силовые упражнения с использованием новой амплитуды. Покажите своей нервной системе и мозгу зачем именно вы развиваете этот новый навык.

Чтобы гибкость развивалась, достаточно только пассивных упражнений. Благодаря им вы будете становиться пластичнее (как пластилин - легко менять форму). А вот чтобы гибкость сохранялась, нужны активные упражнения, где нервная система сама будет контролировать амплитуду суставов, и в следующий раз обязательно использует новый навык как только это потребуется.

Так вы будете развивать упругость на растяжение, тренируя качество «резинки».

Если вы хотите, чтобы не было подобных «откатов», обязательно используйте активные упражнения с максимальной амплитудой.

Весь спорт

Видео с нашими arrow-right-red
Перейти в раздел arrow-right