Хатха-йога: комплекс Виньяс, основанный на практике Сурья-намаскар

GoProSport представляет урок по хатха-йоге.

Автор - Кристина Костина
Ведущий тренер центра http://mindbodylab.ru/ 
Сертифицированный инструктор по йоге Training Сourse of Yoga Dhirendra Brahmachari. Сертифицированный инструктор Делийской ассоциации йоги под руководством Бал Мукунд Сингха.
Учащаяся йога-центра "Прана". 

Самый распространенный мини-комплекс в йоге для разогрева основных мышц и равномерного распределения энергии в теле - это Сурья-намаскара (приветствие Солнцу), который делают в начале каждого занятия.

В различных школах и традициях йоги Сурья-намаскара имеет небольшие отличия в количестве асан, некоторые позы заменяются или совсем удаляются, но единым остается принцип дыхания: движение вверх - это всегда вдох, а движение вниз - выдох.