Йога дома: польза или вред?

Представьте: вам не нужно утром спешить из дома, чтобы позаниматься. Практика, душ и спокойный завтрак станут вашей настройкой на день мечты.

Но тут появляется страх: «А вдруг я сделаю что-то не так и меня никто не поправит?»

Для того, чтобы сделать йогу дома безопасной, нужно соблюдать несколько правил:
1. Реально оценивать свои силы и находить уроки для своего уровня подготовки: не стыдно заниматься йогой для новичков, а стыдно идти вперед без знания основ.
2. Практиковать на ровной поверхности и мягком коврике (особенно если у вас чувствительные суставы) в тянущейся одежде.
3. Внимательно слушать учителя и все нюансы поз, а не думать о предстоящем завтраке.
4. Практиковать регулярно. Ничто так не укрепляет мышцы и связки, как дозированная нагрузка каждый день. И ничто так не способствует травмам, как занятия в стиле «редко, но метко».