Фитнес
27.06.2018

Гиперэкстензия, все секреты правильного выполнения


Представьте, что вы дерево!

Ну такое обычное, зелёное, с веточками и стволом. А теперь оп, и нет ствола, и вот вы уже не дерево, а засохшие ветки, валяющиеся на земле.

Тоже самое, если ты человек, но без позвоночника...

Позвоночник – очень важная часть скелета, которая отвечает за множество функций. Он защищает спинной мозг от повреждений, и является главной опорой всего организма.

А теперь поговорим о гиперэкстензии, что это такое, и зачем нам такое страшное слово сдалось.

Гиперэкстензия- это упражнение, позволяющее развивать выпрямители спины и ягодичных мышц, а также сгибатели бедра. При ее выполнении не перегружаются суставы, укрепляется сухожильный позвоночный корсет и снижается риск получения травмы позвоночника.

Упражнение имеет множество разных форм и способов выполнения. Поэтому, перед тем, как браться за него, необходимо определиться с результатом, который вы ожидаете от упражнения. Поскольку оно не исключительно силовое, то кроме прокачки определенных групп мышц, оно так же выполняет ряд сопутствующих функций:

• Поддерживает разные группы мышц в тонусе;

• Выравнивает осанку;

• Нормализует кровообращение;

• Укрепляет кости, суставы, сухожилья, и главное, позвоночный столб;

• Способствует насыщению организма кислородом;

• Ускоряет обмен веществ в организме.

Кому следует выполнять данное упражнение? Да всем! И начинающим спортсменам, чтобы укрепить позвоночник, и проф спортсменам, для разминки, и людям с проблемами спины, но изначально проконсультировавшись с врачом, и людям-тюфякам, малоподвижным короче.

Чтобы добиться хороших результатов, это упражнение нужно правильно выполнять. А кто нам может в этом помочь? Конечно же тренер «Территории фитнеса» в Люберцах, чемпион России 2018 в трак пуле, победитель Strongman Cup 2018, он и только он, Руслан Пустовой.

Так что смотрим видео на канале GoProSport от Руслана, подписываемся, учимся, тренируемся, лайкаем.


Источник: www.youtube.com
0 1